昨夜captainに野良黒練は?と聞かれたので、OKとお返事したので、本日は軽めに行きますよー!と4時過ぎに起床^_^
5時前にcaptainと合流して、土佐山田まで。
かるーく、脚を回すことに集中して走ります。
オーサカ峠もケイデンスで上がるように意識しましたが、速くはなりませぬ😭
少し遅れてcaptainも到着。
1時間10分、いい汗をかきました💦
500kcal くらい消費できたかなあ?
でも、空腹を満たすため、朝飯をすき家で食べたので、プラスかも…
コレ、800k Calくらいかなあ!
夕方は、軽くランしようかな