目が覚めたのは、５時16分 (>_<)。
本日は、OGさん＆Saoriﾏﾝが朝練をするのですが、間に合いません。
昨夜は11時半に寝たのに、起きれませんでした、根性というか向上心がありません
先日、朝晩少しランしただけで、右膝にダメージ(痛み)があり、ランもヤバい
ということで、クマサイすることに。まずは、コンビニで野菜ジュースとブランパンでエナジー補給。
そして、スタート。テーマは、膝をいたわりながら、ケイデンスに気をつけて走ります。
走りやすいルートを選び、インナー(36)で110回転を基本に回します。ちょっとの下りがあると、ちょっと回して135な時も。
半時間だけでしたが、外練してよかった感じです。膝の痛みは、今のところ悪化せず。
帰宅してから、ペダル(スピードプレイ)のメンテナンス、グリスアップです。
これで、朝の部は終了。
さあ、出勤です。頑張ろう、明日はお休みだー。
