加齢と共に白髪が増えて、艶とはりがなくなってきている我が頭ですが、明日のレースに備えて、行きつけの美容室でカットをしてきました(^o^)。 そして、その帰りに夕飯を食べようと思い、ひさびさに南川添店にある鳥心にやって来ました。 昼飯に続き、鳥繋が…

明日のレースのため、最後のパワー勝負にかけるため、スピードプレイのクリートを調整します。 ちょっと深めにして、エネルギー効率を高めてみます。最後の最後に1000Wは出るように(*_*)

りょう花の鶏塩味玉らー麺を 旨し。

日が上る時間が段々と遅くなり、６時半頃やっと明るくなります。 ということで、集合時間を６時４５分としました。 本日の参加者は、captain、ＯＧsan、タカ、Ｓishi、ハライチ、ケンタロウ、私。集合場所には、ヤマト君が大阪土産を差し入れてくれに、車で…

日頃愛用している空気入れを紹介します。 まずは、青いやつ。1番古くて、最近バルブの固定力が落ちて、寿命が近づいてきてます。 お次は、スペシャライズドのポンプですが、こやつは質実剛健です。おすすめできます。 ３番目が、スタイリッシュでおしゃれな…

今日は徒歩通勤のため、帰り道にある中華屋さんへ寄ります。 そして、いつものぶた天定食を注文します。 旨し。 明日の朝練は、軽めで行こうー。 でも、ワイヤー＆チェーン交換をした方がいいかなあ(+_+)

今朝もやっと６時前に起床し、一人朝練に出かけます。勿論、軽く乗るだけ。 感触を忘れないように。 帰宅して、ホイールを交換します。レースのある日曜は、天気が良くないようなので、ホイールをコスミックＳＬＲに。ブレーキシューも忘れず、エグザリット…

先日、偶然ＦＭ高知を聴いていると、映画の試写会のアナウンスが流れていました。ということで、早速応募すると、当選ハガキが送られて来ました。イオン高知の東宝シネマズに行き、チケットに交換し、入場します。 ポップコーンのプレゼント券もいただいたの…

仕事が終わり、さくっと夕飯を食べに、オリンピックに寄ります。 やはり肉、豚カツです。もちろん、野菜やお総菜もたっぷりですので、栄養が行き渡りすぎます。もちろん、今日も徒歩での移動ですので、６キロほど歩きました。でも、先日の朝練で右膝を痛めた…

ロードバイク練習による疲労をとるため、帰り道にある商店街のお肉屋さんで、100g 850円のカルビを購入して、体内にタンパク質を取り入れます。 これで200g、レースのための回復をします。 ビールもうまいし、焼肉も旨し。

何ヵ月ぶりかに平日朝練しようと思い、 今朝は気力を振り絞って、４時半に起床。 眠いー。まずは、仕事で着るシャツとズボ?ンにアイロンをかけます。 明るくなったら、外でロードバイクを乗りたいと思ってるのですが、５時半になっても暗くて、やる気が出ま…

少し前のことになりますが、新しいジャージ(夏用)とビブショーツを購入しました。 ヘルメットなどで認知されているPOC。以前、スキーをしていたときにブランド名は知っていましたが、自転車界にも進出してきており、ガーミンキャノンデールが、ヘルメットと…

ＳＵＢＷＡＹ でおやつというか、夕飯に近いです。 いつものおいしさ。喉が乾いていたので、アイスコーヒーが美味しい。

今日は、SaoriﾏﾝがサイクルワークスTTさん主催の「ほどのHilcrhyme」に参加するということで、応援に行きます。 普段は自走なのですが、私とcaptainは疲れてるので、途中まで車で行くことにします。 集合場所には、Ｉ監督、タカ、ハライチ、のりさん、ＯＧsa…

激疲れのため、お寿司で回復しようと思います。もちろん、廻るお寿司です。 今日はビールもいただき、血流を良くして、心臓に血液を戻します。 まずは、ドロメ。 大好きな鰻を食します。 やっぱり鰻は旨いなあ。これで、明日ももがけるかも？

今日の朝練は、疲れすぎになるくらいハードでした(>_<)。 ということで、疲れを癒すため、比較的近所のポカポカ温泉にcaptainと向かいます。690円の入浴料を払って1時間体を磨きまくります。おかげで、超合金Zのようになり、体重も減ってると２人で言いなが…

今日の朝練は、龍河洞コースです。その後は、皆の疲れ具合によりますが、安芸までの往復かなと思ってます。 集合場所に来たのは、captain、Ｉ監督、Ｓishi、学生のﾊﾗｲﾁ、Ymoto、男前のタカ、愛のメモリーの私の７人。 まず、龍河洞までで死にます。 だましな…

腹ペコですので、宝山湖試走後３２号沿いの大豊町、ひばり食堂で夕飯を食べることにしました。 普段ならカツ丼大盛りですが、ここは焼肉定食で、明日のための回復食事です。 いいなっ

11月１日にあるレースのコース下見に、香川県三豊市にやって来ました。 宝山湖のレースコースを試走します。 ３周目に入ったところで、うどん県民のＮkuchiさんといっしょになりました。 ご一緒にもがきを10本して、疲れはてました(>_<)。 そして、試走(練習…

それでは、シューズの熱成型を行います。まずは、キッチンに行き、オーブンレンジの用意をします。そして、インソールを取り外し、ボアをアルミホイールでくるみます。片側ずつオーブンの中にいれ、100℃、10分にセット。余熱中 では、焼いていきます。ほか・…

現在使っているロードシューズは、BONT VIPER 2014年モデル、他スペシャライズド２足、Mavic１足です。 BONTも１年以上使用していますので、そろそろ新しいシューズを購入しようと思います。カラーは、所有シューズにないカラー、ブルーに決定です。ヘルメッ…

今晩もさっきまで仕事でしたので、腹ペコです。ということで、帰りに玉華園へ寄りました。 当然(￣^￣)、ぶた天をいただきます。 うーん、ほどほどの旨さが胃袋に染みます。 明日もおいしい食事をしたいなあー。

今日は、お昼当番でしたので、休憩は外で取ります。天気もよく、遠くまで出かけたいところですが、近場の高田屋に向かいます。 天婦羅が食べたくなり、天丼とゴマそばのセットをいただきます。蕎麦は、冷たいやつをお願いしました(*_*) お蕎麦はやっぱり旨い…

我輩の所有するロードバイクの４号機、スペシャライズドのアレー SWORK。そのクランクを交換しました(*_*)。 今まで使用していたのは、キャノンデールのSI2クランク、軽くていいのですが、異音が発生しやすいのが欠点です。このバイクを組むときに、通勤チャ…

私は、秋の果物では「柿」が大好きなです。 職場の先輩にたくさんいただきましたので、毎日いただいております。 ビタミンK 最高です。風邪の予防にも効果があると思います。 SDA先輩、ごちそうさまでした(^o^)

今朝は、集合場所にcaptainと私だけ(>_<)。缶coffeeを飲みながら雑談していると、タカがやってきました。 captainと２人なら、のんびり龍河洞コースを走るつもりでしたが、ちょっとヤバくなりそう(>_<)。 香美市土佐山田神母木前まで軽快に通過し、そこから…

毎週末、天気がよく遠出したいところですが、右膝が故障中のため自粛します。 今日のマシーンは、壊れかけの可愛いやつです。集合場所に６時半に集まります。 参加者は、captain、のりさん、ＯＧさん、ヤマト、ｶｰﾘｰ、Saoriﾏﾝ、実業団組のタカ、IZM、他１名で…

菜縁にやってきました。やるぜ、今夜は 大根の天ぷら カボチャグラタン お寿司 明日の朝練できるかなあ(>_<)

今朝は、ロード朝練日なのですが、昨夜1週間振りにランニングをしたところ、右膝に違和感がありますので、参加を見合わせます(>_<) 近年寒くなってくると、両膝が故障しています。 ここ最近の冷え込みのせいで、かなり危険な状態になってます。 ということで…

今日は、美味しいお弁当とベルゲン塩パンをいただきます(^-^)。 気持ちダイエット、う・めー。 食後は、お気に入りのタリーズ珈琲、これもいけます。